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揭露三日減肥餐的真實效果

網絡的方便,想要尋找各式減肥食譜真的是輕而易舉,然而,哪些減肥食譜是真實有效的,它們的原理是什麼呢?愛美網告訴你網上流傳的「三日瘦身餐」的真實效果!

  貓貓 22歲 職業:文員 原始體重:56KG,現:52KG

  對「3日瘦身餐」心動理由:一眼瞄到居然可以吃冰激凌

  我是那種暴飲暴食的人,天天嚷嚷著減肥,可是看到冰激凌就走不動路了。之前也看過一些瘦身食譜,可是吃冰激凌也能減肥的,是第一次看到,我一下子就樂了。

  真的是按著 這個食譜來,除了吞拿金槍魚罐頭沒找到,我就把這道省去。其他都是嚴格遵守的,這次是第二次剛吃完,處在正常飲食期。瘦了4KG。沒想到對我那麼管用的。好開心。

  Susan 25歲 職業:財務 原始體重:53KG,現:52KG

  對「3日瘦身餐」心動理由:好朋友極力推薦

  好朋友對我說她身邊很多人試了都很有效,我就想著也試一下。正在為年底拍婚紗做準備,處在減肥階段。很虔誠地照著食譜每樣必做。吞拿金槍魚罐頭問了很多人,最後才在久光樓下買到的。

  上週末開始嚴格執行,按著食譜上的要求去吃。可是我才瘦了2斤,有些失望,接下來不打算再試下去了。

  蘇羽 28歲 職業:市場策劃主管 原始體重:57KG,現:50KG

  對「3日瘦身餐」心動理由:辦公室小姑娘都在嘗試

  前陣子部門裡的小姑娘老在討論這個食譜,我看她們說得起勁,就也問她們討了一份。說實話覺得這個餐單很瑣碎,但是被它那個30斤誘惑著,就決定嘗試一下了。

  一開始的時候真的不太習慣,肉麼,只能吃個兩片,紅葡萄還得數粒數吃,不過想想為了美,豁出去了。我記得我第一個禮拜就蠻有效果的,那時瘦了有7斤,蠻高興的。後來速度慢下來了,現在堅持了有一個半月,成果是7KG,還是很滿意的。

  Vicky 30歲 職業:政府公務員 原始體重:60KG,現:55KG

  對「3日瘦身餐」心動理由:網上看到覺得還不錯

  生好寶寶後,我的身材一直沒恢復產前的樣子,平時也不太節食,有點放任它去胖。現在寶寶一歲了,我想到要減肥了,不能再胖下去了。

  在網上看到這個食譜,好像營養搭配得挺均衡的,就嘗試了。我大概嘗試了有4次了吧,一共瘦了10斤,雖然離預期的效果有些差距,但是我覺得還可以,慢慢來我想效果會更好的。
食譜主食營養瘦身解析表:

  全面瞭解食物的營養成分,才能更加明確有效地實施瘦身計劃。

  ⊙ 麵包

  麵包中的食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,可以防止肥胖。高纖維食物比較容易填飽肚子,讓人比較快產生飽足感,間接減少攝取量,減低熱量的吸收。

  瘦身者最好食用穀物麵包,其大量採用穀物、果仁和籽作為麵團材料,穀物含有豐富的纖維素和礦物質,有助提高新陳代謝,而果仁和籽則有豐富的非飽和脂肪,有益身體健康。

  ⊙ 梳打餅乾

  梳打餅乾熱量比較低,適合減肥期間食用。吃餅乾時邊喝水可以令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量。

  ⊙ 金槍魚

  金槍魚是低糖、低脂肪、低熱量的食品。它含有豐富的優質蛋白質及其他營養要素,非常有益於人體瘦身健美。瘦身健美的方法是採用平衡的健康方法,而不是使營養產生缺失的方法。金槍魚的血脈部分含有許多鐵質,尤對於體內鐵質不足的年輕女性,多食有益。

  ⊙ 咖啡

  咖啡除了具備提神的作用之外,還有降低食慾的功效,既安全又不會令體重反彈。但切記咖啡不宜飲用過多,一天四杯最多,否則容易引起失眠。

  ⊙ 茶

  黑茶可以抑制小腹脂肪堆積。含豐富鐵、鈣等礦物質的烏龍茶可燃燒體內脂肪,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。除了減肥功效,普洱茶苦丁茶等,都有強身健體的作用。可讓你在輕鬆減肥的同時,也達到了養生的效果。

  ⊙ 扁豆

  扁豆營養豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵、硫胺素,此外,扁豆還含有維生素B、C及煙酸等,具有增強免疫能力和防癌的功效。中醫學認為,扁豆性甘、微溫。其具有健脾和中、祛濕止渴的功用。扁豆是低卡食物,若配合綠色菜食,能更好地加速身體新陳代謝。

  ⊙ 紅葡萄

  紅葡萄富含豐富的維他命C,含糖量少,不僅可以減肥,而且可以消除疲勞,美膚養顏。紅葡萄汁對心血管的健康也有相當大的益處。
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