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標題: 按以下食譜吃快速瘦身只要三天 [打印本頁]

作者: jaimemurphy0109 時間: 2010-11-22 20:48 標題: 按以下食譜吃快速瘦身只要三天

如今的減肥方法數不勝數，什麼蜂蜜減肥、蘋果減肥估計早已傳入你的耳朵裡了吧！三天快速減肥瘦身，你相信嗎？不信。小編今天就為你介紹幾種有效的三天快速減肥法。趕快來試試吧！

　　紅茶姜水三天減肥法

　　紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法！不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用！

　　紅茶姜水斷食法

　　具體方法如下：

　　第1天：

　　早上：早上和平時一樣吃飯

　　中午：中午和平時一樣吃飯

　　晚上：晚上和平時一樣吃東西

　　（準備階段

　　第2天：

　　早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

　　中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

　　晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥

　　第3天：

　　早上：生薑紅茶2杯

　　中午：和平時一樣

　　晚上：和平時一樣

　　中午和晚上吃的清淡一些！編輯推薦：蔬果減肥食譜十天減6斤快速減肥食譜專區

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　　胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果搾汁！隨自己的口味放！

　　生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁，外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！

　　不只是早飯和中餐，只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯！如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少姜的量！

　　適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人！

　　斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗！

　　也可以選擇一些加溫的罐頭！

　　蜂蜜三天減肥法自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。下面就是蜂蜜三天減肥法。

　　第一天早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。第三天早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

　　乳酪香蕉瘦身餐三天減四至六磅

　　餐單簡介：每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。

　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　真相：這餐單缺乏營養素，如?鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　蘋果三天減肥法

　　１連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。２你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。３不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。４蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。５在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注意：在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　三天白粥消脂餐吃白粥可清腸胃，暢通大便。吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉鬆、鹹蛋等。

　　早餐白粥加五片克力架餅乾或一片麵包午餐白粥加一隻烚蛋或一個饅頭晚餐白粥加一碟炒清菜

　　真相?有些人因腸胃不適或患病，連續三天也吃粥，這並不足為奇，所以白粥本身的營養是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘記，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量也十分重要。過量攝取的碳水化合物會在體內轉化為脂肪貯存，餐單並沒註明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一樣連續進食三天，效果仍然會折然不同。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法

　　顧名思義，在減肥的三天裡面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類的自然也不能吃，堅持三天下來就能夠讓你瘦下來。現在讓我們來看看為什麼黃瓜雞蛋可以減肥吧。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。而雞蛋的營養非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，使得人體短期內即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜：早上：雞蛋兩個。中午：雞蛋1個，黃瓜半根。晚上：黃瓜半根。

　　豆漿果汁三天減肥法

　　豆漿果汁做法三、做法：

　　A、豆漿果汁

　　做法：將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

　　註：也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果，自製配方。

　　B、黑豆漿

　　做法：在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

　　注意：腎病痛風不宜飲用

　　不過提醒大家：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，算喝豆漿果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進行，而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

作者: bin458 時間: 2010-11-23 16:12

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